- Con corazón. Trata de mantener tus pulsaciones por encima del 80% de tu máximo. Puedes controlarte con el reloj de la piscina: para cada 10 largos, cuenta las pulsaciones en 6 segundos y ponle un cero. - Usa "juguetitos". Nada con tabla, con pullbuoy, con aletas, con manoplas... Conseguirás quemar más calorías además de tonificar brazos y piernas. - Mezcla. Haz cambios de ritmo, con recuperaciones de 15 a 30? entre los segmentos de más intensidad. Dale variación, con dos largos rápidos, tres, cuatro, tres, dos, etc. intercalando los descansos. - Esprinta. Nadar rápìdo consume muchísimas calorías, pero tienes que hacer pausas para que los tramos intensos sean realmente intensos.

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